bardzo nog

[...] Willie Pep. Jego rekord to "astonishing" 229-11-1 with 65 knockouts. http://www.youtube.com/watch?v=C8x14b9az1M Walczył w latach 40, 50 i 60. Jak widać był bardzo finezyjnym bokserem. Miał świetną pracę nóg, szybkie ręce i dużo balansował tułowiem. PS: Żeby nie było Cezi SOG za fajny artykuł. Dla mnie bardzo ciekawy temat :) [...]

[...] Spociłam się mniej, niż dotychczas (dopiero podczas wyciszenia poty ogromne wystąpiły), miałam taką suchość w gardle, że wody nie mogłam przełknąć. OD SIEBIE: -> ten dzień treningowy jest dla mnie najgorszy, bo choć bardzo lubię i przysiad i MC, to wyebują mnie te ćwiczenia z sił strasznie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-09 14:01:02

[...] siedząc - ok, zwiększyłam liczę powtórzeń, bo nie mam jak przyprogresować z obciążeniem. 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) - podeszło mi to ćwiczenie bardzo. 4a. Wspięcia na palce siedząc - ok 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek - progress, ale paliło mocno. w ramach aerobów był fitness\-) Nie mam szczęścia do [...]

plan prawie bardzo dobry w rozpietkach daj staly ciezar do plecow dodaj cos na prostowniki plecow (np martwy ciag) do treningu nog daj cos na dwuglowe ud (np uginanie nog w lezeniu) i dodaj lydki reszta ok

[...] czerwoną 5 x 12 3x24 czerwona guma (17.05.2017), oops nie zauwazyłam ze miało być 5x BRZUCHY mix Spięcia brzucha na piłce 3 x 20 3 x30 (17.05.2017) Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 (stopy nie mogą odrywać się od ziemi) guma pod kolanami bardzo wolno i daleko od słupka 3x12 (17.05.2017) Russian twist z piłka 3kg 3x30 piłka 5kg (17.05.2017)

[...] jestem typem "Wiem lepiej":) Rozumiem ze ćwiczenie o którym piszę jest powszechnie znane - i tylko dla mnie to coś nowego??Nasze własne przekonania o naszym typie mogą się bardzo różnić od opinii innych osób :-) Ćwiczenie może jest i znane innym ale ja nigdy go nie wykonywałem (robiłem wznosy nóg w zwisie na drabinkach - głowa w dole a plecy [...]

[...] głowę 3x10kg (29.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kgx12; 12,5kg/12/12/12/9 (29.05.2017) trudno było w ostatnich powtórzeniach nie wyginać się za bardzo do tyłu A. Face pull z gumą 3 x 12 Czerwona guma 3x12 (29.05.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) 3x12kg [...]

Paatik nie wracaj do damskich, rób męskie w oparciu o stól, parapet, ławkę, steper, schodzisz coraz niżej aż będziesz mogła zrobić normalną , męska pompkę na podłodze. Przy damskich przez skrzyżowanie nóg lędzwia się bardzo wyginają.

Przy damskich przez skrzyżowanie nóg lędzwia się bardzo wyginają. Hmm... a myślałam, ze już wszystko przemyślałam... Dobra, pokombinuję - ale zależy mi na tym żeby mieć start już poprawny technicznie - więc muszę obczaić taką pozycję w której wiem, ze robię dobrze.. I will keep you posted:) Siete stati informati:) Я буду держать вас в курсе:)

Paatik -tak przy okazji-zapraszam kiedyś na Ustawkę Treningową SFD,można się bardzo dużo dowiedzieć i stprawdzić to w praktyce,zobaczyć jak ćwiczą mistrzowie,trenerzy,zrobić z nimi trening-i wszystko gratis. Do twgo dostaniesz fajną koszulke i suple :) Teraz najbliższa taka super impreza 12 sierpnia w Jeleniej Górze. W planie miedzy innymi :) [...]

[...] przyjemniej zwalić na ... 2. Siłownia była - niestety na końcu przyszło tyle osób, ze z hip thrustami nie miałam się gdzie obrócić. Za to ćwiczyłam wcześniej good morning i bardzo mi się podobało jak ciągnęło po tyłku i dwójkach. 3. Przysiady i RDL robione powoli i dokładnie, tak aby kontrolować wszystkie punkty gdzie mogę nawalić (przynajmniej [...]

[...] trzymać 70kg i 5 serii PRZYSIAD rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 20kg/ 27,5kg/ 20kgx12 20kg/30kg/20kgx10 20kg/30kg/20kgx11 Plie 3sx8px8kg kettle - Pile 3sx12px8kg kettle bardzo się zmuszałam, ale nie odpuszczę przysiadów, czekam kiedy wróci mi na nie ochota RDL rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 25kg/ 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać [...]

[...] - żeby odpocząć 7 dni, 1 dzień trzeba poświęcić na podróż (nocny lot o 3 nad ranem, a na lotnisku koczowanie już od 12.00). Czyli noc w plecy. A po przylocie 35C i bardzo silny wiatr, mało głowy nie urwało. I od razu na recepcji dostałam niusa "Siłownia zamknięta w niedzielę i w święto 15.08". Wielkie rozczarowanie bo miała być góra [...]

[...] jeszcze innego (trenera) - chociaż te wydawał mi się najsensowniejszy... Z plusów to jeszcze, ze odważyłam sie obniżyć pompki do stepu i dorwałam do wózka - przepychanie bardzo mi się podobało- zmęczyło mnie i wytrzymałościowo i siłowo. Z minusów - położyłam swing kettlem. 03.03.2018 @ Na zmianę pompki do ławki 3x10 i stepu 3x5 Na zmianę [...]

[...] w dziadzie 2 serie po 10 powtórzeń wywal Barki: Wyciskanie sztanki zza głowy 2 serie po 10 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 10 powtórzeń wywal bardzo kontuzjogenne Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie po 10 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie 2 serie po 10 powtórzeń Brzóch: proste 2 serie po 50 skośne 2 [...]

[...] to 60 przysiadów, po wcześniejszym mostku...). Wtorek, 13 kwietnia 2015 klasyczny Callanetics z Callan + kilka ćwiczeń z super Callanetics. Miałam iść biegać, ale ciągle bardzo boli. Dieta i napoje: bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia; nie mam czasu więc dużo kurczaka z grilla (ale z zaufanego źródła); i czekam czekam na wskazówki; [...]

[...] (cukinia, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado) + pół jabłka 4. j.w. + kawałek batona białkowego FA (dostałam jako gratis wraz z zamawianym Omega 3 - bardzo dobry był) Trening wymęczony - trzyma mnie to przeziębienie i nie chce odpuścić ani zaatakować na maksa, ale ogólnie czuję osłabienie. I jeszcze ta byle jaka pogoda. [...]

[...] szczypior, rzodkiewka papryka) 4. j.w. + trochę lodów ryżowych i odrobina sera włoskiego z surowego mleka na spróbowanie Zadek dostał w kość - dziś przy spinaniu czuję bardzo mocno. Dodatkowo jestem mocno niewyspana i zestresowana w związku z pewnym wydarzeniem niebawem. Wstałam o 5 - miałam biegać, ale stres i obowiązek wygrały. Do 18 [...]

Hej Eveline - dzięki bardzo };-) obiektywnie zdaję sobie sprawę, że: a) nastolatką to ja już daaawno nie jestem; b) w latach głupiej młodości zrobiłam mojemu organizmowi takie kuku, że mało prawdopodobne, że mi zapomni; c) pewnych rzeczy i tak nie zmienię (np. budowy moich nóg, no chyba, że maczetą obciosam); d) mogło być gorzej. Ale czasem, w [...]

[...] Interwał dla odstresowania - nie mogłam spać, nie mogłam jeść ze stresu. Później tylko kawa i woda do ok. 18 (nie byłam w stanie nic przełknąć). Po powrocie do domu, po bardzo ważnym i stresującym wydarzeniu w moim życiu zawodowym i w ogóle po tym tygodniu, jak stres zaczął odpuszczać bolało mnie wszystko, nawet uszy. Padłam. Wciągnęłam [...]